10 نصائح للوقاية من السرطان

السرطان أخطر الأمراض الخبيثية والمؤدية للوفاة في عالمنا ، 

ونظرا لخطر هذا المرض أصدر خبراء في منظمة الصحة 

العالمية ، 10 نصائح وتوصيات لإجتناب هذا المرض ونستعرض 

معكم هذه التوصيات أو النصائح : 

1 - الإبتعاد والإمتناع التام عن التدخين ، وجميع أنواع التبغ .

2 - الإبتعاد عن أمكان التدخين وتجنبه سواء في البيت أو العمل .

3 - عدم تناول الكحول أو تقليل الكميات المستهلكة منها .

4 - الحفاظ علي الوزن المناسب لجسمك وصحتك .

5 - النشاط الجسدي والبدني ، وممارسة الرياضة .

6 - إتباع حمية صحية سليمة ، الإكثار من تناول الخضروات ،

الإبتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة ، تجنب 

الأكل المالح .

7 - تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس ، خصوصا الأطفال ،

وينصح بإستخدام المراهم الواقية من أشعة الشمس .

8 - الرضاعة الطبيعية حيث تقلل من خطر الإصابة بالمرض .

9 - إعطاء الأطفال التطعيمات الدورية عند الوالدة مثل تطعيم 

من فيروس الكبد الوبائي وغيره .

10  - الفحص المتواصل للتأكد من عدم الإصابة بالمرض ، ولو

قدر الله وأصبت به ، يؤدي حينها الفحص المتواصل إلي معرفة

الخطر في بداياته قبل إنتشارة في الجسم .

[هذا وعافنا الله وإياكم]